Советы от Никиты Нестерова, как провести время дома с пользой - ХК ЦСКА
ПРОСМОТР И ОТБОР ДЕТЕЙ 2015 ГОДА РОЖДЕНИЯ В ХОККЕЙНУЮ ШКОЛУ ЦСКА
697

Советы от Никиты Нестерова, как провести время дома с пользой

Многие люди думаю, чем же заняться дома и как провести время с пользой. Армейцы откроют вам свои секреты. Насколько ваши предпочтения схожи с выбором олимпийского чемпиона Нестерова?

- Какой фильм или сериал посмотреть? Может документальный фильм или мультфильм?
- Фильм «Джентельмены» Гая Ричи или сериал «Мурка».

- Какую музыку послушать?
- «Ты мой кайф», «Хоттабыч», «Корона минус», «Аперитив» и «Снежная Королева».

- Какие упражнения нужно делать, чтобы поддерживать форму?
- Все элементарно. С утра зарядочку дома сделать. Если есть турник - 3 подходика на нем. Отжимание, пресс, приседания и выпады. На все про все 30-40 минут каждый день и форму точно будешь держать.

- Может быть поделитесь советом по питанию?
- Записывайте. Вечером острое не кушать. Больше фруктов и рыбы. Из мяса лучше говядину. Один раз в неделю курочку или индейку можно, но лучше рыбу. Еще нужно достаточно зелени и овощей. Поменьше хлеба, если есть возможность, то лучше лаваш.

- Как заставить себя делать то, что не хочется?
- Заставить себя можно только в одном случае - если у тебя есть цель. Если нет, то ты себя не заставишь. Как только проснулись - ставьте себе цели на день.